Hábitos simples para aumentar su rendimiento sexual

  • admin 

¿Empiezas el día con una taza de café?

¿Te esfuerzas por comer una variedad de alimentos saludables que se vean frutas y verduras?

¿Intentas vivir un estilo de vida activo?

Si es así, ¡podrías estar haciendo cosas que aumenten tu rendimiento sexual sin siquiera saberlo! Si no lo eres, podrías estar bloqueando tu pene  sin saberlo.

Los comportamientos en los que participa a diario tienen un impacto directo en todos los aspectos de su salud, incluida su salud sexual. Sigue leyendo para conocer seis comportamientos diarios simples que puedes comenzar a adoptar hoy para aumentar tu rendimiento sexual.

Adopte estos comportamientos diarios para mejorar el rendimiento sexual

Es posible que no se dé cuenta, pero algunos de los comportamientos que exhibe todos los días podrían ser los mismos comportamientos que contribuyen a su disfunción eréctil. Si desea enviar su paquete de ED, intente agregar estos seis comportamientos simples a su lista de tareas diarias:

Bebe una taza de café. Un estudio reciente sugiere que la cafeína tiene propiedades similares a los medicamentos para la disfunción eréctil como el Viagra cuando se trata de dilatar las arterias y estimular el flujo sanguíneo al pene . No bajes una olla entera, pero comenzar el día con una taza de café podría hacer que tu sangre fluya.

Rompe el sudor. Si lo piensa, su salud cardiovascular está estrechamente relacionada con su rendimiento sexual. Si no está en forma, lo más probable es que no dure mucho en la cama, aunque puede ser más una cuestión de resistencia física que sexual. Hacer solo treinta minutos diarios de ejercicio para romper el sudor puede mejorar en gran medida su estado cardiovascular y su salud sexual.

Coma frutas y verduras. Como ya hemos mencionado, la salud del corazón está estrechamente relacionada con la salud sexual y el colesterol alto es uno de los factores de riesgo más comunes para la enfermedad cardíaca. La mejor manera de reducir el colesterol es comer más alimentos ricos en fibra como frutas y verduras frescas.

Llenar con grasas saludables. Además de agregar más fibra a su dieta, aumentar su consumo de ácidos grasos omega-3 es una forma segura de mejorar la salud cardiovascular y mejorar el rendimiento sexual. Los pescados grasos como el salmón, el halibut, las sardinas y el arenque son ricos en ácidos grasos omega-3. Otros alimentos que pueden aumentar su consumo de omega-3 y otras grasas saludables incluyen aguacate, nueces, semillas y aceite de oliva.

Mata tu estrés. Todos lidiamos con el estrés a diario, pero la forma en que lo maneje puede tener un impacto en su rendimiento sexual. El estrés crónico conduce a niveles elevados de cortisol que suprimen la libido. Disminuye el estrés tomando 30 minutos cada día para hacer algo que disfrutes. Si siente que se siente abrumado durante el día, tómese unos minutos para hacer algunos ejercicios de respiración profunda .

La práctica hace la perfección. Si descubres que no duras todo el tiempo que quieras en la cama, es posible que debas tomarte un poco de tiempo “yo”. Tener relaciones sexuales con más frecuencia es la mejor manera de mejorar su longevidad, pero si no tiene una pareja sexual constante, masturbarse solo podría ayudarlo. Si lo hace, intente cambiar su técnica de masturbación y concéntrese más en la sensación de excitación de todo el cuerpo. Si siente que está por venir, reduzca la velocidad o pare y espere unos segundos antes de reanudar.

Prueba suplementos naturales. Nunca está de más ayudarse  un poco con el viagra natural, como el V95, un suplemento formulado con ingredientes naturales que promete mejorar el tamaño del miembro, obtener erecciones más firmes y prolongadas, que además de no poder ninguna contraindicación y que puede ser ingerido por personas con afecciones médicas.

Incorporar solo uno de estos comportamientos en su régimen diario podría aumentar su rendimiento sexual, ¡así que imagine lo que podrían hacer los seis! No tiene que comenzar a hacerlos todos a la vez; puede que le resulte más fácil mantener estos hábitos si los incorpora gradualmente.

Malos hábitos que arruinan tu deseo sexual

Además de agregar algunos de los comportamientos diarios de la sección anterior a su régimen diario, también debe dejar de participar en los siguientes malos hábitos:

  • Beber demasiado alcohol
  • No ha dormido lo suficiente
  • Asumir demasiado estrés
  • Sobredosis de azúcar

¿Se pregunta exactamente cómo estos malos hábitos contribuyen a la baja libido y otras disfunciones sexuales? 

Comencemos con el alcohol.

Una copa de vino con la cena puede ayudarlo a tener ganas de tener relaciones sexuales, pero consumir alcohol en exceso, especialmente de manera regular, puede deprimir su libido. Beber en exceso puede disminuir su sensibilidad sexual y puede dificultarle mantener una erección o alcanzar el orgasmo . Si bebe, intente incluir un poco de agua en una proporción de 2 a 1 con bebidas alcohólicas.

Otro mal hábito que contribuye a la disfunción sexual es la falta de sueño de calidad. La mayor parte de su producción de testosterona ocurre cuando está durmiendo, por lo que si no duerme lo suficiente, su cuerpo podría no producir suficiente testosterona para mantener erecciones saludables . De hecho, un estudio reveló que la falta de sueño hace que los niveles de testosterona caigan hasta en un 70%.

¿Tu estrés te mantiene despierto por la noche? Si es así, podría ser un factor que contribuya a su disfunción eréctil. Los estudios demuestran que las causas más comunes de disfunción eréctil son psicológicas y ¡eso incluye el estrés!

Si se siente estresado, puede sentir la tentación de ahogar sus penas en un refresco azucarado o un tazón de helado. Lo que quizás no se dé cuenta es que el exceso de azúcar en su dieta podría aumentar su producción de insulina, causando que pierda masa muscular y almacene más grasa alrededor de su abdomen. Los altos niveles de grasa abdominal están correlacionados con niveles bajos de testosterona y niveles elevados de estrógenos; estos factores combinados pueden causar baja libido y disfunción eréctil.

A estas alturas debería estar claro para usted que todo lo que hace afecta su salud de alguna manera. La comida que come, el nivel de estrés que experimenta y la cantidad de sueño que puede tener pueden afectar su salud de manera positiva o negativa.

Si te tomas en serio la mejora de tu rendimiento sexual, ¡apúntate y comienza a responsabilizarte por tus propias acciones y tus propios hábitos diarios!

Deja un comentario